2026년 4월 1일 직장인 도시락 식단 5일치 (만원 이하 밀프렙) 일요일 2시간으로 주 5일 건강한 도시락을 2만~3만 원대에 준비하는 밀프렙 가이드. 한 끼 2~3천 원대 비용으로 외식 대비 월 15~20만 원 절약하는 단백질·탄수화물·채소 조합법, 장보기 목록, 냉동 보관 팁까지 담았습니다. 밀프렙 절약 요리
